1. Makanan berkadar gula tinggi
Gula dan produk makanan bergula tidak hanya buruk untuk ukuran tubuh. Konsumsi hidangan ini dalam jangka panjang akan menimbulkan masalah saraf. Produk ini juga akan mengganggu kemampun ingatan. Karena itu, disarankan untuk menghindari kue yang belum dimasak sempurna, gula, sirup jagung, dan berbagai hidangan yang tinggi fruktosa.
2. Alkohol
Selain mengganggu fungsi liver, konsumsi alkohol akan menimbulkan kabut otak. Kabut otak adalah istilah untuk kebingungan, sehingga seseorang tidak mampu berfikir jelas. Tingginya asupan alkohol akan mengganggu keseimbangan otak. Akibatnya seseorang tidak mampu mengingat nama, peristiwa, dan membedakan ilusi atau kenyataan. Bila hal ini terjadi, sebaiknya segera batasi konsumsi alkohol 1 atau 2 gelas per minggu.
3. Junk food
Studi yang dilakukan University of Montreal Kanada menemukan, junk food dengan kandungan lemak berlebih dapat mengubah susunan kimia otak. Akibatnya, penggemar junk food merasa gelisah dan depresi. Junk food akan membuat konsumen cenderung menunjukkan gejala kemunduran (withdrawal) ketika berhenti mengkonsumsinya.
Konsumsi junk food mempengaruhi produksi dopamin. Dopamin adalah unsur kimia yang mempengaruhi kebahagiaan dan perasaan baik. Dopamin juga mempengaruhi fungsi kognitif, seperti kemampuan belajar, daya tangkap, motivasi, dan memori. Karena itu, penting menghindari semua makanan yang mengandung lemak berlebih.
4. Makanan yang digoreng
Hampir semua makanaan yang diolah (processed food) mengandung unsur kimia, pewarna, penambah rasa, dan zat pengawet. Zat tambahan ini menimbukan risiko hiperaktif, baik pada usia dewasa maupun anak. Makanan yang digoreng atau diproses, perlahan merusak sistem saraf di otak. Beberapa minyak diduga lebih berbahaya dibanding lainnya, contohnya minyak bunga matahari.
5. Makanan olahan atau pre cooked (setengah masak)
Seperti halnya makanan yang digoreng,makanan olahan akan mempengaruhi sistem saraf pusat. Makanan ini juga meningkatkan risiko penurunan fungsi otak, contohnya penyakit alzheimer di kemudian hari.
6. Makanan yang sangat asin
Konsumsi makanan asin dikenal sebagai faktor risiko hipertensi. Konsumsi makanan yang kelewat banyak kandungan sodium/natriumnya bahkan mirip seperi nikotin dan narkoba, yakni dapat menyebabkan konsumennya tak berhenti makan dan ketagihan. Padahal, efeknya bisa menurunkan kemampuan berpikir dan fungsi kognitif.
7. Grains (padi-padian/serealia), kecuali whole grains
Seluruh jenis padi-padian atau serealia merupakan sumber karbohidrat yang dapat mempengaruhi fungsi otak dan kondisi kesehatan secara umum. Namun dari banyak produk grains, jenis whole grains atau 100 persen biji utuh adalah jenis yang paling dianjurkan karena sangat kaya serat dan dapat mencegah penuaan pembuluh darah.
Umumnya yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat adalah bukan biji padi/serealia utuh melainkan salah satu dari bagiannya. Misalnya, tepung terigu yang merupakan bahan baku roti atau kue merupakan bagian endosperm (lembaga) dari biji gandum yang digiling dan diayak. Demikian pula dengan nasi yang dikonsumsi berasal dari endosperm padi.
Bila Anda sering mengonsumsi biji padi/serealia yang tidak 100 persen utuh, tubuh akan menua lebih cepat yang disusul hilangnya memori dan kabut otak. Karena itu, secara perlahan ganti menu sarapan menjadi 100 persen produk whole grains atau dengan sumber karbohidrat kompleks.
8. Sumber protein yang diolah
Protein dikenal sebagai pembangun otot dan penting untuk membantu tubuh bekerja dengan baik. Protein juga membantu tubuh menyekat sistem saraf. Namun hal ini tidak terjadi jika mengkonsumsi sumber protein olahan, seperti daging yang terlalu lama dimasak, hot dog, salami, atau sosis. Sebaiknya, pilih ikan segar terutama untuk tuna dan salmon, susu, dan kacang-kacangan untuk sumber protein yang lebih baik.
9. Lemak trans
Lemak trans dikenal sebagai salah satu faktor pemicu penyakit jantung, karena menyebabkan obesitas dan kenaikan kadar kolesterol jahat. Konsumsi lemak trans juga akan membuat otak lebih lamban yang mempengaruhi refleks dan kualitas otak.
Bila dikonsumsi dalam jangka waktu lama, lemak trans akan menyebabkan penyusutan otak. Hal ini perlahan juga membahayakan pembuluh arteri jantung. Oleh karena itu, segera batasi konsumsi makanan tinggi lemak trans, seperti gorengan, donat, pastry, pie, biskuit, kue, cracker, margarine.
10. Pemanis buatan
Pemanis buatan memang mengandung kalori lebih sedikit. Namun bila penggunaannya sering dan dalam jumlah banyak, akan meningkatkan risiko gangguan fungsi otak dan kemampuan kognitif.
11. Nikotin
Walaupun faktanya nikotin bukan merupakan jenis makanan, tetapi zat yang satu ini sudah terkenal dapat merusak otak dengan cara menghambat aliran darah menuju organ penting ini, sehingga membatasi suplai oksigen dan glukosa . Zat ini bukan cuma menyebabkan penuaan dini dan memicu kanker dan merusak pernafasan, tetapi juga mempengaruhi produksi dan fungsi neurotransmitter dengan membuat sempit lubang saluran kapiler. Padahal, saluran darah berukuran kecil ini berperan penting dalam fungsi otak.
1. Ikan berminyak:
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, hering, dll mengandung asam lemak omega 3 dengan jumlah yang banyak, yang sangat penting untuk mengatur fungsi otak. Asam lemak ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya menjamin kesehatan otak secara keseluruhan menjadi lebih baik.
2. Cabe :
Cabe diketahui mengandung sekitar144 mg vitamin C setiap porsi100 gram, yang artinya lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lain seperti jeruk. Vitamin ini berperan utama membantu otak supaya bisa berfungsi dengan benar. Sifat antioksidan vitamin ini juga akan mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas.
3. Tomat:
Tomat sangat diperkaya dengan zat antioksidan yang bernama lycopene, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari sistem tubuh kita. Dengan demikian, tomat bisa mencegah kerusakan otak akibat stres oksidatif. Hal ini tentu sangat baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan, termasuk mencegah kehilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
4. Biji labu kuning:
Biji atau kwaci labu kuning kaya akan kandungan seng, yaitu mineral yang meningkatkan kekuatan memori otak kita. Selain memberikan energi yang cukup untuk otak, seng/zinc juga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan otak. Mengkonsumsi sejumlah kwaci biji labu setiap hari bisa menjauhkan otak dari kerusakan.
5. Brokoli:
Brokoli adalah jenis sayuran paling bergizi didunia, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kolin, yang juga merupakan makanan super bagi otak. Khususnya kolin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat. Sementara itu Vitamin K akan meningkatkan daya kognitif, sehingga menunda demensia terkait usia.
6. Kacang-kacangan:
Selain ikan berminyak, kacang-kacangan adalah sumber terbaik kedua dari asam lemak Omega-3, Omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6,. Kacang kenari, almond, kacang tanah, dan hazelnut mengandung lemak baik yang membantu memberdayakan otak. Sementara itu Vitamin E dalam kacang akan membantu menunda melemahnya memori karena usia. Asam lemak esensial dalam kacang akan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga memastikan kesehatan otak.
7. Cokelat :
Cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak. Kakao merupakan sumber flavanol yang baik, yang memiliki potensi untuk menjaga kesehatan otak. Studi yang dilakukan untuk meneliti manfaat kakao bagi otak menunjukkan, bahwa biji coklat yang sudah tua bisa membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia.
8. Blueberry:
Buah bulat kecil yang berwarna biru ini menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan. Sangat diperkaya dengan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin blueberry sangat dikenal bisa meningkatkan daya ingat serta menunda berkurangnya memori karena faktor usia. Studi yang telah dilakukan dengan buah ini juga menunjukkan bahwa antioksidan didalamnya bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas, dan menurunkan stres oksidatif yang sangat mempengaruhi otak.
9. Biji rami:
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 – ALA yang baik, yang membantu otak untuk memproduksi dan melindungi neuron. Selain itu biji rami juga mengandung AA dan GLA – yaitu keluarga dari Omega 6. Kedua senyawa kimia ini uga membantu mengembangkan neuron serta mengatur fungsi otak. Menggunakan 1 sampai 2 sendok teh biji rami setiap sehari bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan .
10. Telur:
Telur juga dikenal banyak mengandung nutrisi penting, termasuk kolin. Nutrisi ini berperan penting untuk menjaga otak agar tetap sehat. Memasukkan telur kedalam diet harian bisa membantu Anda untuk memperoleh asupan kolin harian yang direkomendasikan. Telur juga mengandung kolesterol baik, dimana yang juga sangat dibutuhkan otak untuk menjaga kesehatan neuron. Telur juga mengandung DHA, yang berguna untuk menjaga komunikasi diantara neuran yang lebih baik.
Telur juga direkomendasikan buat ibu hamil, termasuk karena mengandung kolin. Nutrisi ini sangat diibutuhkan untuk pengembangan otak janin yang sehat.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-bagus-untuk-kecerdasan-otak.html#sthash.plmzRvLJ.dpuf
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, hering, dll mengandung asam lemak omega 3 dengan jumlah yang banyak, yang sangat penting untuk mengatur fungsi otak. Asam lemak ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya menjamin kesehatan otak secara keseluruhan menjadi lebih baik.
2. Cabe :
Cabe diketahui mengandung sekitar144 mg vitamin C setiap porsi100 gram, yang artinya lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lain seperti jeruk. Vitamin ini berperan utama membantu otak supaya bisa berfungsi dengan benar. Sifat antioksidan vitamin ini juga akan mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas.
3. Tomat:
Tomat sangat diperkaya dengan zat antioksidan yang bernama lycopene, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari sistem tubuh kita. Dengan demikian, tomat bisa mencegah kerusakan otak akibat stres oksidatif. Hal ini tentu sangat baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan, termasuk mencegah kehilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
4. Biji labu kuning:
Biji atau kwaci labu kuning kaya akan kandungan seng, yaitu mineral yang meningkatkan kekuatan memori otak kita. Selain memberikan energi yang cukup untuk otak, seng/zinc juga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan otak. Mengkonsumsi sejumlah kwaci biji labu setiap hari bisa menjauhkan otak dari kerusakan.
5. Brokoli:
Brokoli adalah jenis sayuran paling bergizi didunia, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kolin, yang juga merupakan makanan super bagi otak. Khususnya kolin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat. Sementara itu Vitamin K akan meningkatkan daya kognitif, sehingga menunda demensia terkait usia.
6. Kacang-kacangan:
Selain ikan berminyak, kacang-kacangan adalah sumber terbaik kedua dari asam lemak Omega-3, Omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6,. Kacang kenari, almond, kacang tanah, dan hazelnut mengandung lemak baik yang membantu memberdayakan otak. Sementara itu Vitamin E dalam kacang akan membantu menunda melemahnya memori karena usia. Asam lemak esensial dalam kacang akan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga memastikan kesehatan otak.
7. Cokelat :
Cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak. Kakao merupakan sumber flavanol yang baik, yang memiliki potensi untuk menjaga kesehatan otak. Studi yang dilakukan untuk meneliti manfaat kakao bagi otak menunjukkan, bahwa biji coklat yang sudah tua bisa membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia.
8. Blueberry:
Buah bulat kecil yang berwarna biru ini menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan. Sangat diperkaya dengan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin blueberry sangat dikenal bisa meningkatkan daya ingat serta menunda berkurangnya memori karena faktor usia. Studi yang telah dilakukan dengan buah ini juga menunjukkan bahwa antioksidan didalamnya bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas, dan menurunkan stres oksidatif yang sangat mempengaruhi otak.
9. Biji rami:
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 – ALA yang baik, yang membantu otak untuk memproduksi dan melindungi neuron. Selain itu biji rami juga mengandung AA dan GLA – yaitu keluarga dari Omega 6. Kedua senyawa kimia ini uga membantu mengembangkan neuron serta mengatur fungsi otak. Menggunakan 1 sampai 2 sendok teh biji rami setiap sehari bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan .
10. Telur:
Telur juga dikenal banyak mengandung nutrisi penting, termasuk kolin. Nutrisi ini berperan penting untuk menjaga otak agar tetap sehat. Memasukkan telur kedalam diet harian bisa membantu Anda untuk memperoleh asupan kolin harian yang direkomendasikan. Telur juga mengandung kolesterol baik, dimana yang juga sangat dibutuhkan otak untuk menjaga kesehatan neuron. Telur juga mengandung DHA, yang berguna untuk menjaga komunikasi diantara neuran yang lebih baik.
Telur juga direkomendasikan buat ibu hamil, termasuk karena mengandung kolin. Nutrisi ini sangat diibutuhkan untuk pengembangan otak janin yang sehat.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-bagus-untuk-kecerdasan-otak.html#sthash.plmzRvLJ.dpuf
1. Ikan berminyak:
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, hering, dll mengandung asam lemak omega 3 dengan jumlah yang banyak, yang sangat penting untuk mengatur fungsi otak. Asam lemak ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya menjamin kesehatan otak secara keseluruhan menjadi lebih baik.
2. Cabe :
Cabe diketahui mengandung sekitar144 mg vitamin C setiap porsi100 gram, yang artinya lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lain seperti jeruk. Vitamin ini berperan utama membantu otak supaya bisa berfungsi dengan benar. Sifat antioksidan vitamin ini juga akan mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas.
3. Tomat:
Tomat sangat diperkaya dengan zat antioksidan yang bernama lycopene, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari sistem tubuh kita. Dengan demikian, tomat bisa mencegah kerusakan otak akibat stres oksidatif. Hal ini tentu sangat baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan, termasuk mencegah kehilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
4. Biji labu kuning:
Biji atau kwaci labu kuning kaya akan kandungan seng, yaitu mineral yang meningkatkan kekuatan memori otak kita. Selain memberikan energi yang cukup untuk otak, seng/zinc juga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan otak. Mengkonsumsi sejumlah kwaci biji labu setiap hari bisa menjauhkan otak dari kerusakan.
5. Brokoli:
Brokoli adalah jenis sayuran paling bergizi didunia, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kolin, yang juga merupakan makanan super bagi otak. Khususnya kolin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat. Sementara itu Vitamin K akan meningkatkan daya kognitif, sehingga menunda demensia terkait usia.
6. Kacang-kacangan:
Selain ikan berminyak, kacang-kacangan adalah sumber terbaik kedua dari asam lemak Omega-3, Omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6,. Kacang kenari, almond, kacang tanah, dan hazelnut mengandung lemak baik yang membantu memberdayakan otak. Sementara itu Vitamin E dalam kacang akan membantu menunda melemahnya memori karena usia. Asam lemak esensial dalam kacang akan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga memastikan kesehatan otak.
7. Cokelat :
Cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak. Kakao merupakan sumber flavanol yang baik, yang memiliki potensi untuk menjaga kesehatan otak. Studi yang dilakukan untuk meneliti manfaat kakao bagi otak menunjukkan, bahwa biji coklat yang sudah tua bisa membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia.
8. Blueberry:
Buah bulat kecil yang berwarna biru ini menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan. Sangat diperkaya dengan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin blueberry sangat dikenal bisa meningkatkan daya ingat serta menunda berkurangnya memori karena faktor usia. Studi yang telah dilakukan dengan buah ini juga menunjukkan bahwa antioksidan didalamnya bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas, dan menurunkan stres oksidatif yang sangat mempengaruhi otak.
9. Biji rami:
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 – ALA yang baik, yang membantu otak untuk memproduksi dan melindungi neuron. Selain itu biji rami juga mengandung AA dan GLA – yaitu keluarga dari Omega 6. Kedua senyawa kimia ini uga membantu mengembangkan neuron serta mengatur fungsi otak. Menggunakan 1 sampai 2 sendok teh biji rami setiap sehari bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan .
10. Telur:
Telur juga dikenal banyak mengandung nutrisi penting, termasuk kolin. Nutrisi ini berperan penting untuk menjaga otak agar tetap sehat. Memasukkan telur kedalam diet harian bisa membantu Anda untuk memperoleh asupan kolin harian yang direkomendasikan. Telur juga mengandung kolesterol baik, dimana yang juga sangat dibutuhkan otak untuk menjaga kesehatan neuron. Telur juga mengandung DHA, yang berguna untuk menjaga komunikasi diantara neuran yang lebih baik.
Telur juga direkomendasikan buat ibu hamil, termasuk karena mengandung kolin. Nutrisi ini sangat diibutuhkan untuk pengembangan otak janin yang sehat.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-bagus-untuk-kecerdasan-otak.html#sthash.plmzRvLJ.dpuf
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, hering, dll mengandung asam lemak omega 3 dengan jumlah yang banyak, yang sangat penting untuk mengatur fungsi otak. Asam lemak ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya menjamin kesehatan otak secara keseluruhan menjadi lebih baik.
2. Cabe :
Cabe diketahui mengandung sekitar144 mg vitamin C setiap porsi100 gram, yang artinya lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lain seperti jeruk. Vitamin ini berperan utama membantu otak supaya bisa berfungsi dengan benar. Sifat antioksidan vitamin ini juga akan mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas.
3. Tomat:
Tomat sangat diperkaya dengan zat antioksidan yang bernama lycopene, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari sistem tubuh kita. Dengan demikian, tomat bisa mencegah kerusakan otak akibat stres oksidatif. Hal ini tentu sangat baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan, termasuk mencegah kehilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
4. Biji labu kuning:
Biji atau kwaci labu kuning kaya akan kandungan seng, yaitu mineral yang meningkatkan kekuatan memori otak kita. Selain memberikan energi yang cukup untuk otak, seng/zinc juga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan otak. Mengkonsumsi sejumlah kwaci biji labu setiap hari bisa menjauhkan otak dari kerusakan.
5. Brokoli:
Brokoli adalah jenis sayuran paling bergizi didunia, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kolin, yang juga merupakan makanan super bagi otak. Khususnya kolin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat. Sementara itu Vitamin K akan meningkatkan daya kognitif, sehingga menunda demensia terkait usia.
6. Kacang-kacangan:
Selain ikan berminyak, kacang-kacangan adalah sumber terbaik kedua dari asam lemak Omega-3, Omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6,. Kacang kenari, almond, kacang tanah, dan hazelnut mengandung lemak baik yang membantu memberdayakan otak. Sementara itu Vitamin E dalam kacang akan membantu menunda melemahnya memori karena usia. Asam lemak esensial dalam kacang akan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga memastikan kesehatan otak.
7. Cokelat :
Cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak. Kakao merupakan sumber flavanol yang baik, yang memiliki potensi untuk menjaga kesehatan otak. Studi yang dilakukan untuk meneliti manfaat kakao bagi otak menunjukkan, bahwa biji coklat yang sudah tua bisa membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia.
8. Blueberry:
Buah bulat kecil yang berwarna biru ini menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan. Sangat diperkaya dengan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin blueberry sangat dikenal bisa meningkatkan daya ingat serta menunda berkurangnya memori karena faktor usia. Studi yang telah dilakukan dengan buah ini juga menunjukkan bahwa antioksidan didalamnya bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas, dan menurunkan stres oksidatif yang sangat mempengaruhi otak.
9. Biji rami:
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 – ALA yang baik, yang membantu otak untuk memproduksi dan melindungi neuron. Selain itu biji rami juga mengandung AA dan GLA – yaitu keluarga dari Omega 6. Kedua senyawa kimia ini uga membantu mengembangkan neuron serta mengatur fungsi otak. Menggunakan 1 sampai 2 sendok teh biji rami setiap sehari bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan .
10. Telur:
Telur juga dikenal banyak mengandung nutrisi penting, termasuk kolin. Nutrisi ini berperan penting untuk menjaga otak agar tetap sehat. Memasukkan telur kedalam diet harian bisa membantu Anda untuk memperoleh asupan kolin harian yang direkomendasikan. Telur juga mengandung kolesterol baik, dimana yang juga sangat dibutuhkan otak untuk menjaga kesehatan neuron. Telur juga mengandung DHA, yang berguna untuk menjaga komunikasi diantara neuran yang lebih baik.
Telur juga direkomendasikan buat ibu hamil, termasuk karena mengandung kolin. Nutrisi ini sangat diibutuhkan untuk pengembangan otak janin yang sehat.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-bagus-untuk-kecerdasan-otak.html#sthash.plmzRvLJ.dpuf
1. Ikan berminyak:
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, hering, dll mengandung asam lemak omega 3 dengan jumlah yang banyak, yang sangat penting untuk mengatur fungsi otak. Asam lemak ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya menjamin kesehatan otak secara keseluruhan menjadi lebih baik.
2. Cabe :
Cabe diketahui mengandung sekitar144 mg vitamin C setiap porsi100 gram, yang artinya lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lain seperti jeruk. Vitamin ini berperan utama membantu otak supaya bisa berfungsi dengan benar. Sifat antioksidan vitamin ini juga akan mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas.
3. Tomat:
Tomat sangat diperkaya dengan zat antioksidan yang bernama lycopene, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari sistem tubuh kita. Dengan demikian, tomat bisa mencegah kerusakan otak akibat stres oksidatif. Hal ini tentu sangat baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan, termasuk mencegah kehilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
4. Biji labu kuning:
Biji atau kwaci labu kuning kaya akan kandungan seng, yaitu mineral yang meningkatkan kekuatan memori otak kita. Selain memberikan energi yang cukup untuk otak, seng/zinc juga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan otak. Mengkonsumsi sejumlah kwaci biji labu setiap hari bisa menjauhkan otak dari kerusakan.
5. Brokoli:
Brokoli adalah jenis sayuran paling bergizi didunia, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kolin, yang juga merupakan makanan super bagi otak. Khususnya kolin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat. Sementara itu Vitamin K akan meningkatkan daya kognitif, sehingga menunda demensia terkait usia.
6. Kacang-kacangan:
Selain ikan berminyak, kacang-kacangan adalah sumber terbaik kedua dari asam lemak Omega-3, Omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6,. Kacang kenari, almond, kacang tanah, dan hazelnut mengandung lemak baik yang membantu memberdayakan otak. Sementara itu Vitamin E dalam kacang akan membantu menunda melemahnya memori karena usia. Asam lemak esensial dalam kacang akan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga memastikan kesehatan otak.
7. Cokelat :
Cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak. Kakao merupakan sumber flavanol yang baik, yang memiliki potensi untuk menjaga kesehatan otak. Studi yang dilakukan untuk meneliti manfaat kakao bagi otak menunjukkan, bahwa biji coklat yang sudah tua bisa membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia.
8. Blueberry:
Buah bulat kecil yang berwarna biru ini menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan. Sangat diperkaya dengan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin blueberry sangat dikenal bisa meningkatkan daya ingat serta menunda berkurangnya memori karena faktor usia. Studi yang telah dilakukan dengan buah ini juga menunjukkan bahwa antioksidan didalamnya bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas, dan menurunkan stres oksidatif yang sangat mempengaruhi otak.
9. Biji rami:
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 – ALA yang baik, yang membantu otak untuk memproduksi dan melindungi neuron. Selain itu biji rami juga mengandung AA dan GLA – yaitu keluarga dari Omega 6. Kedua senyawa kimia ini uga membantu mengembangkan neuron serta mengatur fungsi otak. Menggunakan 1 sampai 2 sendok teh biji rami setiap sehari bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan .
10. Telur:
Telur juga dikenal banyak mengandung nutrisi penting, termasuk kolin. Nutrisi ini berperan penting untuk menjaga otak agar tetap sehat. Memasukkan telur kedalam diet harian bisa membantu Anda untuk memperoleh asupan kolin harian yang direkomendasikan. Telur juga mengandung kolesterol baik, dimana yang juga sangat dibutuhkan otak untuk menjaga kesehatan neuron. Telur juga mengandung DHA, yang berguna untuk menjaga komunikasi diantara neuran yang lebih baik.
Telur juga direkomendasikan buat ibu hamil, termasuk karena mengandung kolin. Nutrisi ini sangat diibutuhkan untuk pengembangan otak janin yang sehat.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-bagus-untuk-kecerdasan-otak.html#sthash.plmzRvLJ.dpuf
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, hering, dll mengandung asam lemak omega 3 dengan jumlah yang banyak, yang sangat penting untuk mengatur fungsi otak. Asam lemak ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya menjamin kesehatan otak secara keseluruhan menjadi lebih baik.
2. Cabe :
Cabe diketahui mengandung sekitar144 mg vitamin C setiap porsi100 gram, yang artinya lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lain seperti jeruk. Vitamin ini berperan utama membantu otak supaya bisa berfungsi dengan benar. Sifat antioksidan vitamin ini juga akan mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas.
3. Tomat:
Tomat sangat diperkaya dengan zat antioksidan yang bernama lycopene, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari sistem tubuh kita. Dengan demikian, tomat bisa mencegah kerusakan otak akibat stres oksidatif. Hal ini tentu sangat baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan, termasuk mencegah kehilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
4. Biji labu kuning:
Biji atau kwaci labu kuning kaya akan kandungan seng, yaitu mineral yang meningkatkan kekuatan memori otak kita. Selain memberikan energi yang cukup untuk otak, seng/zinc juga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan otak. Mengkonsumsi sejumlah kwaci biji labu setiap hari bisa menjauhkan otak dari kerusakan.
5. Brokoli:
Brokoli adalah jenis sayuran paling bergizi didunia, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kolin, yang juga merupakan makanan super bagi otak. Khususnya kolin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat. Sementara itu Vitamin K akan meningkatkan daya kognitif, sehingga menunda demensia terkait usia.
6. Kacang-kacangan:
Selain ikan berminyak, kacang-kacangan adalah sumber terbaik kedua dari asam lemak Omega-3, Omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6,. Kacang kenari, almond, kacang tanah, dan hazelnut mengandung lemak baik yang membantu memberdayakan otak. Sementara itu Vitamin E dalam kacang akan membantu menunda melemahnya memori karena usia. Asam lemak esensial dalam kacang akan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga memastikan kesehatan otak.
7. Cokelat :
Cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak. Kakao merupakan sumber flavanol yang baik, yang memiliki potensi untuk menjaga kesehatan otak. Studi yang dilakukan untuk meneliti manfaat kakao bagi otak menunjukkan, bahwa biji coklat yang sudah tua bisa membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia.
8. Blueberry:
Buah bulat kecil yang berwarna biru ini menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan. Sangat diperkaya dengan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin blueberry sangat dikenal bisa meningkatkan daya ingat serta menunda berkurangnya memori karena faktor usia. Studi yang telah dilakukan dengan buah ini juga menunjukkan bahwa antioksidan didalamnya bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas, dan menurunkan stres oksidatif yang sangat mempengaruhi otak.
9. Biji rami:
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 – ALA yang baik, yang membantu otak untuk memproduksi dan melindungi neuron. Selain itu biji rami juga mengandung AA dan GLA – yaitu keluarga dari Omega 6. Kedua senyawa kimia ini uga membantu mengembangkan neuron serta mengatur fungsi otak. Menggunakan 1 sampai 2 sendok teh biji rami setiap sehari bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan .
10. Telur:
Telur juga dikenal banyak mengandung nutrisi penting, termasuk kolin. Nutrisi ini berperan penting untuk menjaga otak agar tetap sehat. Memasukkan telur kedalam diet harian bisa membantu Anda untuk memperoleh asupan kolin harian yang direkomendasikan. Telur juga mengandung kolesterol baik, dimana yang juga sangat dibutuhkan otak untuk menjaga kesehatan neuron. Telur juga mengandung DHA, yang berguna untuk menjaga komunikasi diantara neuran yang lebih baik.
Telur juga direkomendasikan buat ibu hamil, termasuk karena mengandung kolin. Nutrisi ini sangat diibutuhkan untuk pengembangan otak janin yang sehat.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-bagus-untuk-kecerdasan-otak.html#sthash.plmzRvLJ.dpuf
1. Ikan berminyak:
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, hering, dll mengandung asam lemak omega 3 dengan jumlah yang banyak, yang sangat penting untuk mengatur fungsi otak. Asam lemak ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya menjamin kesehatan otak secara keseluruhan menjadi lebih baik.
2. Cabe :
Cabe diketahui mengandung sekitar144 mg vitamin C setiap porsi100 gram, yang artinya lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lain seperti jeruk. Vitamin ini berperan utama membantu otak supaya bisa berfungsi dengan benar. Sifat antioksidan vitamin ini juga akan mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas.
3. Tomat:
Tomat sangat diperkaya dengan zat antioksidan yang bernama lycopene, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari sistem tubuh kita. Dengan demikian, tomat bisa mencegah kerusakan otak akibat stres oksidatif. Hal ini tentu sangat baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan, termasuk mencegah kehilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
4. Biji labu kuning:
Biji atau kwaci labu kuning kaya akan kandungan seng, yaitu mineral yang meningkatkan kekuatan memori otak kita. Selain memberikan energi yang cukup untuk otak, seng/zinc juga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan otak. Mengkonsumsi sejumlah kwaci biji labu setiap hari bisa menjauhkan otak dari kerusakan.
5. Brokoli:
Brokoli adalah jenis sayuran paling bergizi didunia, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kolin, yang juga merupakan makanan super bagi otak. Khususnya kolin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat. Sementara itu Vitamin K akan meningkatkan daya kognitif, sehingga menunda demensia terkait usia.
6. Kacang-kacangan:
Selain ikan berminyak, kacang-kacangan adalah sumber terbaik kedua dari asam lemak Omega-3, Omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6,. Kacang kenari, almond, kacang tanah, dan hazelnut mengandung lemak baik yang membantu memberdayakan otak. Sementara itu Vitamin E dalam kacang akan membantu menunda melemahnya memori karena usia. Asam lemak esensial dalam kacang akan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga memastikan kesehatan otak.
7. Cokelat :
Cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak. Kakao merupakan sumber flavanol yang baik, yang memiliki potensi untuk menjaga kesehatan otak. Studi yang dilakukan untuk meneliti manfaat kakao bagi otak menunjukkan, bahwa biji coklat yang sudah tua bisa membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia.
8. Blueberry:
Buah bulat kecil yang berwarna biru ini menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan. Sangat diperkaya dengan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin blueberry sangat dikenal bisa meningkatkan daya ingat serta menunda berkurangnya memori karena faktor usia. Studi yang telah dilakukan dengan buah ini juga menunjukkan bahwa antioksidan didalamnya bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas, dan menurunkan stres oksidatif yang sangat mempengaruhi otak.
9. Biji rami:
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 – ALA yang baik, yang membantu otak untuk memproduksi dan melindungi neuron. Selain itu biji rami juga mengandung AA dan GLA – yaitu keluarga dari Omega 6. Kedua senyawa kimia ini uga membantu mengembangkan neuron serta mengatur fungsi otak. Menggunakan 1 sampai 2 sendok teh biji rami setiap sehari bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan .
10. Telur:
Telur juga dikenal banyak mengandung nutrisi penting, termasuk kolin. Nutrisi ini berperan penting untuk menjaga otak agar tetap sehat. Memasukkan telur kedalam diet harian bisa membantu Anda untuk memperoleh asupan kolin harian yang direkomendasikan. Telur juga mengandung kolesterol baik, dimana yang juga sangat dibutuhkan otak untuk menjaga kesehatan neuron. Telur juga mengandung DHA, yang berguna untuk menjaga komunikasi diantara neuran yang lebih baik.
Telur juga direkomendasikan buat ibu hamil, termasuk karena mengandung kolin. Nutrisi ini sangat diibutuhkan untuk pengembangan otak janin yang sehat.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-bagus-untuk-kecerdasan-otak.html#sthash.plmzRvLJ.dpuf
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, hering, dll mengandung asam lemak omega 3 dengan jumlah yang banyak, yang sangat penting untuk mengatur fungsi otak. Asam lemak ini juga memiliki potensi untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak, yang pada akhirnya menjamin kesehatan otak secara keseluruhan menjadi lebih baik.
2. Cabe :
Cabe diketahui mengandung sekitar144 mg vitamin C setiap porsi100 gram, yang artinya lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lain seperti jeruk. Vitamin ini berperan utama membantu otak supaya bisa berfungsi dengan benar. Sifat antioksidan vitamin ini juga akan mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas.
3. Tomat:
Tomat sangat diperkaya dengan zat antioksidan yang bernama lycopene, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari sistem tubuh kita. Dengan demikian, tomat bisa mencegah kerusakan otak akibat stres oksidatif. Hal ini tentu sangat baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan, termasuk mencegah kehilangan memori dan kondisi lain seperti Alzheimer.
4. Biji labu kuning:
Biji atau kwaci labu kuning kaya akan kandungan seng, yaitu mineral yang meningkatkan kekuatan memori otak kita. Selain memberikan energi yang cukup untuk otak, seng/zinc juga sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan otak. Mengkonsumsi sejumlah kwaci biji labu setiap hari bisa menjauhkan otak dari kerusakan.
5. Brokoli:
Brokoli adalah jenis sayuran paling bergizi didunia, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan kolin, yang juga merupakan makanan super bagi otak. Khususnya kolin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat. Sementara itu Vitamin K akan meningkatkan daya kognitif, sehingga menunda demensia terkait usia.
6. Kacang-kacangan:
Selain ikan berminyak, kacang-kacangan adalah sumber terbaik kedua dari asam lemak Omega-3, Omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6,. Kacang kenari, almond, kacang tanah, dan hazelnut mengandung lemak baik yang membantu memberdayakan otak. Sementara itu Vitamin E dalam kacang akan membantu menunda melemahnya memori karena usia. Asam lemak esensial dalam kacang akan memastikan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga memastikan kesehatan otak.
7. Cokelat :
Cokelat asli yang terbuat dari 60% kakao (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak. Kakao merupakan sumber flavanol yang baik, yang memiliki potensi untuk menjaga kesehatan otak. Studi yang dilakukan untuk meneliti manfaat kakao bagi otak menunjukkan, bahwa biji coklat yang sudah tua bisa membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia.
8. Blueberry:
Buah bulat kecil yang berwarna biru ini menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan. Sangat diperkaya dengan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin blueberry sangat dikenal bisa meningkatkan daya ingat serta menunda berkurangnya memori karena faktor usia. Studi yang telah dilakukan dengan buah ini juga menunjukkan bahwa antioksidan didalamnya bermanfaat untuk menghilangkan radikal bebas, dan menurunkan stres oksidatif yang sangat mempengaruhi otak.
9. Biji rami:
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak Omega 3 – ALA yang baik, yang membantu otak untuk memproduksi dan melindungi neuron. Selain itu biji rami juga mengandung AA dan GLA – yaitu keluarga dari Omega 6. Kedua senyawa kimia ini uga membantu mengembangkan neuron serta mengatur fungsi otak. Menggunakan 1 sampai 2 sendok teh biji rami setiap sehari bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan .
10. Telur:
Telur juga dikenal banyak mengandung nutrisi penting, termasuk kolin. Nutrisi ini berperan penting untuk menjaga otak agar tetap sehat. Memasukkan telur kedalam diet harian bisa membantu Anda untuk memperoleh asupan kolin harian yang direkomendasikan. Telur juga mengandung kolesterol baik, dimana yang juga sangat dibutuhkan otak untuk menjaga kesehatan neuron. Telur juga mengandung DHA, yang berguna untuk menjaga komunikasi diantara neuran yang lebih baik.
Telur juga direkomendasikan buat ibu hamil, termasuk karena mengandung kolin. Nutrisi ini sangat diibutuhkan untuk pengembangan otak janin yang sehat.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-bagus-untuk-kecerdasan-otak.html#sthash.plmzRvLJ.dpuf
Tidak ada komentar:
Posting Komentar